ПРАКТИКИ В 11 Л.С.

ПРАКТИКИ ДНЯ
1) Ошо-медитация «Кундалини»
Состоит из четырех стадий, каждая по 15 минут.
Первая стадия: Тряска
Раскрепоститесь, и пусть ваше тело трясется, чувствуя энергии, движущиеся от ног. Позвольте этому распространиться повсюду, и станьте этой тряской. Ваши глаза могут быть, как открыты, так и закрыты. «Позвольте тряске быть, не делайте этого»
Вторая стадия: Танец
Танцуйте любым способом, и пусть все тело движется, как ему хочется. Ваши глаза могут быть открыты или закрыты.
Третья стадия: Наблюдение и неподвижность
Закройте глаза и будьте неподвижны, сидя или стоя, свидетельствуя обо всем, что происходит снаружи или внутри.
Четвертая стадия: Расслабление
Продолжая оставаться с закрытыми глазами, ложитесь и будьте неподвижны. Оставайтесь свидетелем.
Подробнее здесь http://www.oshosatori.ru/ru/meditation/activemeditation/kundalini.html
2) Практика «Спираль Кундалини»
Выберите ту ситуацию или проблему, на решение которой у вас не хватает сил и энергии.
Выберите предмет, который может для вас символизировать достижение вашей цели. Такой, чтобы вы потом могли его носить с собой. Например, если это отношения, это может быть сердечко из розового кварца. Если это новая должность – какой-либо имиджевый предмет. Здоровье – еловая шишка. Деньги – денежная купюра. Можете взять для этой цели, крупную сувенирную купюру, точную копию настоящей.
Выложите на полу из свечей лабиринт в три с половиной оборота. Свечей должно быть 33. Зажгите свечи. Помните о технике пожарной безопасности. Будьте осторожны с огнем.
Возьмите в руки предмет, который символизирует достижение вашей цели.
Подойдите к входу в лабринт. Сделайте глубокий вдох и выдох. Попросите Высшие Силы, Ангела-Хранителя помочь вам в достижении вашей цели. И произнеся: «И пусть это принесет пользу всем живым существам» сделайте шаг в лабринт.
Не спеша пройдите по спирали до самого центра. Постойте в центре лабиринта, столько сколько вам будет необходимо. Наберитесь энергии для достижения вашей цели. Оставьте ваш предмет силы в центре лабиринта набираться энергии. Сами же выходите тем же путем что пришли.
Сядьте рядом с лабиринтом и помедетируйте на огонь. Поразмышляйте, что вам мешает достигнуть вашей цели. От чего надо избавиться. И что надо наоборот, приобрести. Какие шаги надо сделать. Запишите это. Возможно, во время медитации на огонь, к вам придут инсайты и решения.
Когда свечи догорят, возьмите ваш предмет силы и носите с собой. Когда достигнете цели, очистите ваш талисман или отдайте его воде или огню.
Очень хорошо такие талисманы, когда они отработали, отдавать купальскому костру.

3) Практика «Огненный меч»
Встаем, ноги на ширине плеч, руки опущены.
Выпрямляемся, напрягаем мышцы спины.
Соединяем вытянутые вниз руки ладонями. Вы взяли меч.
Поднимаем сложенные прямые руки вверх над головой – поднимаем меч.
Замахиваемся на вдохе. Резко наклоняемся вперед. Так, чтобы руки рассекли воздух по вертикали и остановились низко между ног. Спина прямая, руки прямые. Управляем просыпающейся энергией, направляя ее туда куда нам нужно. Поднимаемся и вновь замахиваемся.
Делаем удары мечом 7 раз. После седьмого удара встаем прямо (делаем вдох), и занимаем исходную позицию упражнения (выдох).
Практика активизирует силы Кундалини и учит нас направлять свою энергию.
4) Дыхание позвоночником
Лягте на ровную поверхность, максимально расслабьтесь, сосредоточьтесь на дыхании. Представьте свой позвоночник в виде полой трубки с концевыми отверстиями в копчике и в темени. На вдохе открывается клапан трубки в копчике, и чистая энергия поднимается вверх по позвоночнику. На выдохе эта энергия выходит через переднюю поверхность тела наружу.
Если вы делаете это упражнение впервые, то сначала учитесь вдыхать только крестцом, выпуская энергию над лобком. Сделайте 5 – 7 вдохов-выдохов.
Затем вдыхайте энергию, поднимая её до пупка и выдыхая через пупок. Делайте 5 – 7 выдохов-вдохов.
Далее поднимаем энергию до чакры Манипуры (солнечное сплетение) и выдыхаем через неё (5 – 7 раз).
Затем вдыхаем и поднимаем энергию последовательно до чакр Анахаты (сердце) (5 – 7 раз), Вишудхи (горло), Аджны (третий глаз).
На последнем этапе энергия, войдя через копчик, проходит по всему стволу позвоночника, выходит через макушку вместе с нашей любовью к миру, Всевышнему.
Это упражнение нужно делать поэтапно и очень осторожно. Для начала необходимо ощутить наличие энергетической трубки в позвоночнике и затем осторожно её «продувать» по одному этапу за занятие. Всё упражнение вы выполните за семь занятий. Если начнёте делать это упражнение в 11-й лунный день, то за месяц, до следующего 11-го лунного дня, вы сможете открыть свой энергетический канал и ежемесячно работать с энергиями этого дня.